Így válj éjjeli bagolyból hajnali kakassá – 7 lépésben

Biztos te is ismersz olyan embereket, akik minden reggel tökéletes, frissen vasalt ruhákban, a reggeli zuhanytól kellemesen illatozva jelennek meg, az egyik kezükben egy otthon készített kévét tartalmazó termosszal, a másikban pedig az aznapi feladatok listáját tartva. Összeszedettek, olyanok, akiken látszik, hogy értenek ahhoz, amit csinálnak. Ezzel szemben biztos akad olyan ismerősöd is –esetleg épp te vagy az,- akinek alig van ideje fogat mosni, és magára kapni a 2 perc alatt kiválasztott ruháját, a reggeli kávékészítésről nem is beszélve. Ziláltan, korgó gyomorral megérkezel az egyetemre vagy a  munkahelyedre és elhatározod, hogy holnap biztosan felkelsz időben, de sajnos másnap megint nem jön össze… Sokszor hallani a „nagy titkot”: feküdj le időben és akkor fel is tudsz kelni időben. Viszont ez tipikusan olyan megállapítás, amit mondani könnyű, de a gyakorlatban már koránt sem az. Tippjeink segítségével azonban belőled is reggeli kakas válhat:

1. Takarítsd ki a szobádat!

Ha tisztán tartod a hálószobádat és a ruháid nem a padlón hevernek szerte-széjjel, akkor gratulálunk, az első lépést már megtetted! Rengeteg stressztől és felesleges időhúzástól szabadít meg az, ha áttekinthető a szobád, és helyén vannak a ruháid. Így reggel nem azzal telik el az idő, hogy a padlón heverő kupacból próbálod kiválasztani a „még-tiszta” darabokat.

2. Használd ki a hétvégét!
Pihenni fontos, de a hétvége ne csak pihenéssel teljen. Tehát ne aludj hétvégén sem 8-9 óránál többet. Nem is lesz szükséged annyi pihenésre, ha a hétvégédet azzal is töltöd, hogy megkönnyítsd a hétköznapjaidat. A nagy-bevásárlást végezd el a két szabad nap alatt. Vagy online, és kérd szombatra a kiszállítást! Főzz nagyobb adagokat előre a hétre, amit akár hét közben magaddal vihetsz majd. Készíts egy nagy adag jegeskávét, és tárold a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, így pár napig a kávéra sem lesz gondod.

3. Tíz perc este – megtakarít húsz percet reggel
Ha reggelente egy csöppet lassabb vagy, mint este, akkor ez a pont neked szól. Készítsd ki még este a másnapi ruhádat, ha kell, vasald is ki, készítsd elő a kávéfőzőt, a reggelidet és mindent, amit magaddal akarsz vinni másnap. Írj egy listát azokról a dolgokról, amiket reggel el kell intézned. Ha megtervezed a reggeled, gördülékenyebben fog menni minden.

4. Ragadd meg a „fáradt pillanatod”
Ismered az érzést, amikor este 9-10 vagy akár 11 óra környékén hirtelen fáradtnak kezded érezni magad és ásítozol? Sokan leküzdik ezeket a fáradt pillanatokat és utána még fenn tudnak maradni akár 3-4 órát is, úgy, hogy túlestek a holtponton. Viszont ez nem jó megoldás. Amikor érzed, hogy elfáradtál, azonnal menj aludni, mert ilyenkor tud a leginkább pihenni a szervezet és garantált, hogy reggel nem leszel zombi-üzemmódban. Ha nem tapasztaltál még ilyen „fáradt pillanatokat” akkor arról lehet szó, hogy nem tudatosítottad magadban. Figyelj egy kicsit jobban, mert a tested nagyon sok mindent elárul.

5. Kelj fel, öltözz fel és ágyazz be!
Sokan vannak, akik felkelnek és szeretnek még pizsamában ücsörögni, reggelizni, meginni a kávéjukat, elolvasni a híreket, de ez sokszor nem jó megoldás. Azzal, hogy nem öltözöl fel, hanem pizsamában maradsz, azt üzened a testednek, hogy ez egy laza nap, és előbb-utóbb ki fogsz futni az idődből. Kelj fel, öltözz fel és ágyazz be, ezzel megteszed az eső lépést az eredményes reggel és nap felé.

6. Tedd játékossá!
Van egy remek ingyenes applikáció, mely a Coach.me nevet viseli. Ez az applikáció sokat segít abban, hogy betartsuk, amiket eltervezünk az adott napra. Pontokba szedheted a segítségével a tennivalóidat, és amikor elvégzed az egyik feladatodat és kipipálod, zöldre vált a színe. Töltsd le és könnyítsd meg a saját dolgod, meglátod milyen jó érzés lesz látni, hogy a feladataid fele már zöld színben pompázik. https://www.coach.me/

7. Haladj kis lépésekben!
Ha eddig 7-kor keltél, ne várd, hogy másnap már 5-kor kiugorj az ágyból. Először célozd meg a 6:30-at, majd pár nap múlva a 6:00 órát, és így tovább. Sokkal eredményesebb és kellemesebb lesz, ha kis lépésekben haladsz.

Ha sikerül megfogadnod a tanácsainkat és kiépíted a korán-kelés szokását, akkor érezni fogod a pozitív hatásait is:

• Pénzt spórolhatsz azzal, hogy otthon reggelizel, és csomagolsz magadnak ebédet
• Beérsz az órádra időben
• Csinosabb, igényesebb ruhákat hordhatsz minden nap
• Kevésbé fogsz stresszelni azon, hogy kifutsz reggelente az időből
• Kellemesen lezuhanyozhatsz minden reggel
• Nyugodtan utazhatsz az egyetemre
• Összeszedettebb lehetsz, mivel nem érzed úgy, hogy már reggel le vagy maradva az aznapi teendőiddel
• A nap végén elégedettebb lehetsz, mert tudod, hogy mindent beleadtál

 Na, megéri ezekért némi odafigyelés és eltökéltség?

IQfactory